jem nie jem

Poczytałem, że na wzrost progesteronu ma duży wpływ nasz syfiasty kurczak, ogólnie drób i przetwory mleczne typu twarogi. Kurczaka jem 300g dziennie, twarogu 200g i tak od dobrych kilku miesięcy, nie wiem czy to może mieć wpływ ale postaram się zamienić kurę albo ograniczyć, ale z twarogiem ciężko :/ Zmieniony przez - szafoski3 w dniu 2020-07-25 [...]

[...] : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia - bardzo nieregularnie, w obecnym okresie (zimowym) niewiele aktywności Co lubisz jeść na śniadanie: ostatnio jem głównie placuszki owsiane/jajko na twardo + warzywa Co lubisz jeść na obiad : ryby/ drób(nie kurczak):kaczka, indyk Co jako przekąskę : owoc, jogurt Co jako deser : [...]

[...] mi widać bo kiedyś byłem trochę przy sobie (w podstawowej szkole) głównie dzięki dziadkom, którzy zawsze paśli mnie smażonymi kotletami i czekoladami jeszcze jakieś rady ? po południu napiszę co jem w ciągu dnia, to może jeszcze coś nt temat powiecie, dzięki wogóle za zainteresowanie zdr Zmieniony przez - gancarczyk w dniu 2008-02-26 06:46:57

[...] jak zobaczyłem efekty, wczesniej nie miałem żadnej diety i szło kiepsko, nawet bardzo kiepsko. Dopiero teraz widać jakąkolwiek poprawę sylwetki, choć i tak teoretycznie jem mniej od zapotrzebowania. no to zrobiłbym tak: I platki 60gr białko 20gr 25 gr słonecznika b 31,8 t 18,9 w 41,6 kcal 463,7 II ryz 100gr oliwa 20ml tuna 65 gr [...]

[...] śniadania białkowo- tłuszczowe. Odpowiadało mi to, bo trening robiłem po południu i wtedy ładowałem węgle. Teraz jednak chodzę rano, przed pracą. Wstaje rano, po chwili jem śniadanie (jajecznica z ziarnami słonecznika) i pół godziny później zaczynam trening. Siły mniej, ale ogólnie znośnie. Ostatnio dorzuciłem przedtrenigówkę Iron Horse i [...]

Uuu, zaskoczyliście mnie. Czemu słonecznik jest aż tak kiepskim rozwiązaniem? Nie dam rady odczekać 1,5 godziny. Do pracy chodzę na 8/9, wstaje o 5/6 więc no nie dam rady wcześniej. Pozostaje tylko opcja treningu na czczo. Ładować wtedy węgle na noc? Często wieczorem jem tylko twaróg np. z oliwą czy owocem jakims

[...] mam wielka slabosc do slodyczy.. ;/ ale to juz sukces bo od zeszlego roku nie pije napojow typu pepsi, cola, sprite , moje postanowienie na ten rok to w odole zrezygnowac z wszelkiego rodzaju batonow itp. jem duzo roznego rodzaju orzechow , czesto grejpfrut , pomarancza, jablka rzadko raczej, marchewke czesto, inne warzywa raczej sporadycznie

[...] 2 / 2,5 godziny ... co powinno dawać około 5 posiłków dziennie ( załóżmy : śniadanie godzina 7:00 , 2 śniadanie około 10:00 ( ja mam dodatkowo w szkole stołówkę na której jem obiad pełny o 12... ) po przyjściu do domu-powiedzmy 15/16 jesz sobie kolejny posiłek ... koło 18 jesz kolejny posiłek i kolacja koło 20:30 ...)- MASZ 5 POSIŁKÓW - I TO [...]

To będą ;-) jeszcze ten po treningowy daj Chodzi ci o posiłek potreningowy?;d. Nie ćwiczę na siłowni. Po bieganiu czy treningu domatora jem banana ;<

[...] codziennie, chodzi mi tylko o to ile np. mam poświęcić czasu na ćwiczenia areo - w tych dniach kiedy nie robię siłowni. Co do diety. Nie chcę diety "na siłownię". Tylko zastanawiam się czy dieta na której jestem przy codziennej aktywności fizycznej wyjdzie mi na zdrowie? W obecnej fazie diety jem 5/5 same białka/ białka + warzywa.

[...] i sałatka winegrette. o 19.00 czasami po 19.00 lecę na siłownie na godzinkę lub półtorej. 20.30 coś czasami jeszcze przegryzę ale to tylko czasami. Także sami widzicie że jem co podleci. Zalaży mi na dobrej diecie która zwiększy moją ilość kcal o conajmniej 500 kcal. Mówie od razu, że nie potrafię tego wyliczać z tad także moja prośba o pomoc. [...]

[...] podczas cyklu omnadrenem!!W dodatku rozp*****lasz swoją niewiedzą "Diety niemam moze miałem miesiac jak brałem odrzywki a tak to jade na sucho i bez specjalej diety, jem wszystko co mi popadnie. " ŻAŁOSNY JESTEŚ KOLEŚ.. a ty zx coś tam miałbyś ochotę się przekonać w realu czy mam 15 lat? Zmieniony przez - BadMad w dniu 2005-05-20 [...]

[...] 3x10 -skłony w leżeniu głową w dół 3x10 Usunąłem kilka ćwiczeń :) Jak pójdę na siłownie to zobaczę jak bd wytrzymywać moje nogi itp. Co do diety to raczej jej nie rozpisze bo jem co daje mama , a ona raczej niema ustalonego co jest na obiad w danym dniu .Ale jeśli możesz czego powinienem jeść więcej żeby lepiej się rozwijać siłowo to dzięki ;)

[...] i do porannego omleta będę używał całych jajek. Do tego jeszcze wiórki kokosowe do pasty rybnej, ciekawe jak to będzie smakować %-) Co do ryby to tu nie jest wpisane ale jem naprzemiennie tuńczyka z puszki, makrele wędzoną i filety mrożone tak żeby nie jeść za dużo tych przetworzonych rzeczy. Nie mam tylko w dalszym ciągu pomysłu co do [...]

[...] - 250 ml płatki owsiane 100 g jajecznica z 1całego jaja i 3 białek WARZYWA II posiłek w szkole Chleb żytni razowy 50g Margaryna Rama 10g Twaróg chudy 70g tak przeważnie zjem 3 bułki Kijowe źródło miałka, mała porcja węglowodanów z tego chleba! Warzywa! Godzina 13:00 Jogurt 400ml To nie posiłek!! Godzina 15:00 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g I [...]

Michail wiadomo, że fitness'y to nie to samo co płatki owsiane, ale chyba to nie będzie aż taka straszna pomyłka jak rano jem je zamiast owsianych?? Mają w 100g ok 80g węgli, w tym 17g prostych więc na śniadanie chyba mogą być...a może się mylę?? wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, kładę na nich la*hę, w du*ę zapodaję:)

Wystarczajaco dlugi ten moj post zeby sie jeszcze w szczegoly diety wdawac. Myslalem, ze i tak tego nikt nie przeczyta ;). Omegi 3 nie zazywam bo jem codziennie ryby, mieszkam w Hiszpanii jest ich pod dostatkiem. I pracuje jako kucharz. Dieta jest i wydaje mi sie, ze bardzo dobra. Napisze 1 przykladowy dzien. 8:00 interwaly naczczo. 9:00 Sok [...]

[...] dolozenie aktywnosci to bedzie okej rozwiazanie Nie patrz slepo w te obliczenia bo to co było miesiąc temu to już jest przeszłość. W miesiąc to ledwo redukcja się zaczyna kręcić a Ty już myślisz o jakimś wchodzeniu na 0 czyli co twoim zdaniem mam zrobić? Teraz zszedłem 4 dni temu -200kcal i podwyzszyłem cardio, a to co jem to wysłałem u góry

[...] msuze cos jesc do chleba/bulek na uczelnii...;/ 200g ryzu to byla przesada, faktycznie 1 worek to max jaki moge zjesc na dzien... Warzyw nie wypisywalem w dzienniczku, ale jem zawsze jako gotowe salatki zakupione w hipermarketach. Jak znajde cos ciekawego co mi podbije kalorie i wegle, a nie zapcha na caly dzien to wrzuce wtedy cala diete, [...]

"Tutaj będzie mi szybciej zapisać co jem każdego dnia, więc napiszę tutaj, myślę, że tak będzie lepiej a zdjęcia dam jutro i zobaczymy co z tego będzie " Tyle, że tam podajesz ilości i widać ile białka, tłuszczu i węgli wciągasz, nikt za ciebie nie będzie wklepywał posiłków w tabelki, jak będziesz mieć chwilę to postaraj się wpisać ;-)